Quarentena: O que fazer para não ganhar peso

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Os tempos de quarentena não são amigos da boa forma física. Além das limitações ao exercício físico e à vida ativa, vivemos também um período de stress, ansiedade e proximidade da geladeira e despensa, o que pode nos levar a comer mais e pior.

 Assim, é preciso recorrer a alguns truques. Tais como:
  1. Exercício em casa. Reserve, pelo menos, 30 minutos diários para se exercitar. Há muitos planos de treino para consultar online.
  2. Pratos menores. Coma em pratos menores de forma a reduzir o tamanho das porções.
  3. Evite comprar ‘junk food’. Quando for ao supermercado não traga batatas fritas de pacote, refrigerantes, bolos, entre outros. Opte por um chocolate com mais de 70% de cacau.
  4. Substitua o açúcar no café por adoçante.

São pequenos truques que podem fazer toda a diferença.

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